Estudos em neurociência mostram que o cérebro pode se libertar do apego emocional mais rapidamente do que se imagina. Pesquisas lideradas por Sandra Langeslag indicam que a técnica de revalorização cognitiva permite, em poucos minutos, modificar a forma como percebemos uma pessoa e reduzir vínculos emocionais tóxicos.

O método consiste em olhar a relação de um ponto de vista diferente, sem idealizar momentos positivos, e focar nas situações em que houve indiferença, desinteresse ou falta de respeito. Ao praticar este exercício, a amígdala cerebral — região ligada às emoções e à memória — é ativada, e a liberação de dopamina diminui, enfraquecendo o apego.

A prática diária requer apenas cerca de 12 minutos. Em três semanas, o cérebro começa a desengajar-se do vínculo e, em três meses, o equilíbrio emocional retorna. Pensamentos repetitivos que antes causavam ansiedade perdem força, permitindo que a energia seja redirecionada para o próprio bem-estar.

Essa abordagem oferece uma alternativa eficaz e rápida para lidar com relações emocionais desgastantes, ajudando a restabelecer foco e autonomia pessoal.