Manter o celular no modo silencioso ou ativar a função “não perturbe” tem se tornado um hábito cada vez mais comum entre pessoas que buscam mais qualidade de vida. Além de reduzir ligações indesejadas, mensagens suspeitas e notificações excessivas, essa prática simples pode revelar traços importantes da personalidade, segundo estudos da psicologia.

Pesquisas recentes apontam que silenciar o celular está associado a benefícios emocionais, profissionais e sociais. Entre eles estão a diminuição do estresse, o aumento da capacidade de concentração e um melhor gerenciamento do tempo. O comportamento, antes visto apenas como preferência individual, passou a ser analisado como uma estratégia ligada à saúde mental.

Um estudo conduzido pela Universidade Kyung Hee, na Coreia do Sul, avaliou o impacto do uso consciente do celular no ambiente de trabalho. A pesquisa analisou um programa de atenção plena realizado via smartphone e identificou redução significativa do estresse, do esgotamento emocional e melhora no engajamento profissional entre trabalhadores de escritório.

Após oito semanas, os participantes apresentaram maior foco e menor sobrecarga emocional. Parte deles adotou mudanças práticas na rotina, como manter o celular no silencioso, hábito que passou a ser considerado decisivo para melhorar o bem-estar diário.

Especialistas em psicologia comportamental apontam que pessoas que evitam sons e alertas no celular costumam valorizar mais o próprio tempo, respeitar seus limites emocionais e manter maior autonomia sobre a rotina. Evitar notificações também ajuda a preservar o foco, já que estudos indicam que uma pessoa pode levar mais de 20 minutos para retomar totalmente a concentração após uma interrupção.

Outro aspecto destacado é a redução da ansiedade. Com menos estímulos constantes, o sistema nervoso tende a permanecer mais estável, com menor liberação de hormônios ligados ao estresse. A escolha pelo silêncio também contribui para relações mais saudáveis, já que cria uma cultura de respeito ao tempo e às respostas.

Pesquisadores alertam ainda para os efeitos negativos do excesso de notificações. A distração contínua pode prejudicar o humor, a produtividade e o bem-estar geral, especialmente em ambientes de trabalho. Para a psicologia, manter o celular silencioso é mais do que uma escolha prática: trata-se de um gesto de autocuidado e equilíbrio emocional em um mundo cada vez mais conectado.